最近，女星迪丽热巴凭借一组照片引发了网友关注。
照片中，她双腿弯曲、双脚并拢、身体稍稍前倾，双手自然下垂，这种拍照姿势被网友们誉为“天使蹲”，引来了一大波的效仿。
微博截图
事实上，这个动作和功能性锻炼动作中的“跪姿压脚趾”十分相似。
“跪姿压脚趾”需要腰背挺直、双腿并拢，屁股坐在脚后跟上，10个脚趾都紧扣地面，但是足跟完全垂直于地面。双手最好平举，以保持平衡、避免跌倒。
这个动作看似简单，其实需要腰、髋、膝、踝4个关节的密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成，尤其需要很好的核心力量、身体的平衡力、柔韧性。
杭州市中医院推拿科主任医师周翔表示，这种姿势在拍照时确实能展现出优雅的气质，但长时间保持这一姿势，对身体健康可能会产生一定影响。长时间保持“天使蹲”姿势，容易导致双腿血液循环不畅，引发腿部疲劳、酸痛等问题，甚至可能导致脊椎和膝关节受到过度压力，从而引发疼痛、炎症等问题。对于一些有关节炎、脊椎病的患者，跟风模仿可能会加重病情。
周翔提醒，在跟风模仿时，切勿长时间保持同一姿势，应适当休息，避免身体过度疲劳。在模仿“天使蹲”时，注意保持正确的姿势，避免对脊椎和膝关节造成过大负担。另外，在日常生活中，加强锻炼，提高身体素质，有助于抵御各种不良姿势带来的健康风险。
他说，相比“天使蹲”，另外一个更简单安全的办法不仅更养生，也对你的腿型有一定矫正作用，那就是“踮脚”。
踮脚在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，有800年历史的导引养生术八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过踮脚的方式，刺激肾经，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，起到养生功效。春季经常踮踮脚，可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制，对维持身体健康有非常重要的意义。
首先，踮脚时会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，预防静脉曲张、血栓、动脉粥样硬化等疾病，缓解身体疲劳感。另外，踮脚时身体脂肪的燃烧效率变高，中年发福的人群，如平时运动时间不多，可在闲暇时间坚持做踮脚练习。坚持踮脚尖还可以改善弯腰驼背，还能刺激膀胱经、开通经气，缓解腰酸背痛。
身体经常不运动，新陈代谢慢，就容易出现脸色差、皮肤暗沉毛孔粗大等问题。踮脚可以促进血液循环，让脸色看着更加的有光色、有气色。踮脚可以锻炼下肢肌肉，当踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。经常练一练，可以确保全身血液回流通畅，避免心脑血管疾病的“偷袭”。
（责任编辑：华康）
