三、不要滥用补药。老年人总想用点补药弥补身体虚损，增进健康(健康食品)，延年益寿。滥用补药或补药使用不当，反而有害。有的人用了鹿茸(鹿茸食品)引起鼻、牙龈出血;有的人服用人参发生胸闷、腹胀、不想吃饭;有的人吃了含激素的补药出现内分泌功能失调。正如中医说的：“大黄治病无功，人参(人参食品)杀人无过”。如果要用补药，也要在医生指导下，缺什么补什么，不能乱补。
四、不要常服泻药。老年人由于消化器官的功能衰退，活动量减少，肠蠕动减慢，容易发生便秘，如果常用泻药排便，容易导致结肠痉挛，同时还会影响食物中维生素和钙的吸收，易发生维生素缺乏症和骨质疏松症等。因此，老年人应多食些含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等以增加肠蠕动，预防便秘。
温馨小提示：
老年人当从如下方面做好防范工作：
一是加强锻炼增强体质。老年人应根据自身实际情况，可选择些轻缓的运动项目来锻炼，如散步、慢跑、练太极拳、做体操、跳老年舞等等。适当的体育锻炼能有效增强老年人的体质，避免或减少老年性疾病发生。
二是搞好饮食完善营养。食品应荤素搭配，膳食清淡,如既要适当吃些蛋类肉类，保证饮食中拥有一定量优质动物蛋白质，又要多食些蔬菜、水果，保证饮食中有足够的维生素、纤维素及无机盐，均衡营养。同时，坚持按时定量，不能饥饱无常。
三是早睡早起重午休。早睡早起，午饭后还应休息1小时左右，良好的睡眠能促进生理机能调节，放松身心，消除烦恼与疲劳，精神饱满，提高抗病力，有利延年益寿。
四是注意起居防冷热。老人体质差，适应力弱，经不起大冷大热的刺激，因此在初春时暖时冷的情况下，应注意随气候变化增减衣服，避免受热或受寒导致抵抗力下降。
（责任编辑：啸天）
