早餐是养肝的黄金阶段，这是因为每个人每天早上起床后，身体的所有器官都开始正常运转。
只有肝脏代谢，分解以及储存正常的话，那么我们身体的各项功能才会正常，所以说肝脏对我们身体的重要性是不言而喻的。
肝脏在运转的过程当中也是需要身体的能量进行维持的，所以说早餐摄入的能量是为肝脏补充能量的主要来源，如若早餐吃的健康，那么也会让肝脏变得更加健康。
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以下这3种食物经常吃，或许能够帮助肝脏健康。
1、燕麦
燕麦含有非常丰富的膳食纤维，燕麦吸水会出现膨胀，能够刺激自身的肠胃蠕动，加速粪便的排出，所以便秘的人群适当的吃点燕麦，还能够起到治疗的作用。
大家在早餐的时候吃燕麦可以加速体内的毒素和垃圾排出在很大的程度上，能将肝脏的负担减轻。
燕麦这种食物不仅可以让人们有非常强烈的饱腹感，而且热量很低可以促进脂肪的代谢以及分解，还能够预防身体出现肥胖。
2、蛋
鸡蛋中丰富的优质蛋白质可以修复肝组织，蛋黄中所含的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，如果你经常吃鸡蛋，它可以增加血浆蛋白质的含量，增强身体的新陈代谢和免疫功能。
3、苹果
苹果当中的矿物质以及维生素非常的丰富，能够让呼吸道上皮细胞得到有效的保护，身体的免疫球蛋白功能可以进行相应的改善，而且出现呼吸道感染的几率也会有效的降低。
苹果当中所含有的各种纤维素以及丰富的果胶可以帮助排便，所以说大家早上坚持吃一个苹果，可以让肠道当中的胆固醇含量降低，也有益于肝脏健康。
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想保护肝脏健康以下这3个坏习惯最好不要有
1、长期饮酒
当酒精进入到我们身体之后，会发生相应的化学反应，并且产生乙醛，乙醛这种物质对身体的肝脏细胞带来毒性作用。
所以说如果大家长期喝酒的话，那么肝脏器官就会受到酒精的刺激，还会一直产生氧化反应，导致肝脏细胞坏死，还会出现一些肝脏疾病，比如说脂肪肝，酒精肝以及肝硬化。
2、经常熬夜
只有身体有充足的睡眠，那么流向肝脏的血液才会更加的充沛肝脏细胞，也会更好的修复，也会有益于肝细胞的再生。
如果人们长期熬夜的话，会让身体的各项器官功能降低，身体的抵抗力也会降低，那么身体的肝细胞就无法更好的修复。
对于生活当中患有慢性肝脏疾病的人群来说，希望平时一定要多多休息，睡眠要保持充足，这样才有利于肝细胞更好的修复以及再生。
3、经常发脾气
如果人们总是发脾气的话，那么身体的各项器官功能都会下降，首先肝脏器官会受到影响。
在中医的角度认为想要肝脏健康，心情一定要保持愉悦，如果人们总是生气的话，就会出现肝气郁结，就会导致身体处于异常状态。
（责任编辑：华康）
