盛夏，暑热带来的健康危机无处不在。室外阳光炽热、高温灼人，而且这些热力还会钻到身体里成为火气，制造种种麻烦。到了室内，空调的凉风习习让我们舒服了很多，但这种凉意安全吗?过一个舒服的夏天，我们需要凉爽，更需要健康。现在，让我们从身体内外环境开始打造健康凉意。
身体内：拒绝热燥上蹿下跳
夏天，热气无所不在。因为周围环境比较热，皮肤上的毛孔大开，这些毛孔就成了热气自如进出身体的通道。体内的热气积聚多了，就成了火气。上火带给我们身体很多不适，例如情绪烦躁、头晕、失眠、没有食欲，对女性来说，还有一种特别的上火“副作用”——妇科炎症频发。
如何阻止火气上蹿
火气到了体内，向上的发散部位在大脑，使得神经系统功能紊乱，从而影响了情绪、睡眠、食欲。最好的消火办法是，通过饮食平衡火气，然后从肠道排泄出去。
1. 矿泉水最有利于吸收。夏天要多喝水，水分吸收到体内-被利用- 再排出，这个过程可以帮助身体将积存的火气排出。怎样喝水最有效呢?首先要喝“好”水，例如优质矿泉水、碱性水，或煮过的开水。其次要喝有利于吸收的温水，冰水貌似解暑，实际上容易伤害脾胃功能。喝水时不要一口气喝完，那样就会像排水管一样，很快进入泌尿系统排泄掉，应该小口不间断地喝水。
2. 适当吃“苦”。根据中医五行理论，属于夏天的味道是苦味，苦味食物有疏泄的作用，可以泄去体内的暑热，帮我们从热烦的状态中松弛下来，对改善夏天烦躁、食欲不振尤为适宜。建议选择这些苦味食物：苦瓜、丝瓜、莴笋、芹菜、苦菊菜、苦丁茶，可以清心、醒脑、消烦。
（责任编辑：羽昕）
