【关键三】食疗
以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，内热耗阴，气血相耗，困也。其实按目前家庭与个人饮食结构基本上都比以前好，都注重营养，下面只不过根据春天的特点提出重点注意事项。
* 高蛋白 ：要多吃一些清淡优质蛋白食物，如鸡、鸭、鹅、鸽子等肉类，鱼类，蛋类，乳类和豆制品。
* 高维生素 ：就是要多吃些绿叶菜，特别是发芽的蔬菜，如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类，有条件多吃水果或新鲜菜汁、果汁对补充维生素非常有益。
* 多食食用菌：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品，女性们应多食之。
* 炖品、糖水 ：炖品优选红枣、西洋参 ；红枣、胡萝卜 、黑木耳（普通家庭）。糖水优选赤豆糖水；红枣、百合、莲子（去蕊）、菠罗（苹果等均可）、蜂蜜（宜晚上服用）。补气血，晚安神。
饮食防范
1）早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
2）油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。
3）摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。
4）常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
【关键四】对付犯困简单小窍门
困时怎么办？这是一个非常现实而实际的问题。春困春困，已经困了咋办？（注：以下各法只是救急，救困之用，暂时赶走瞌睡虫，救“急”不救“穷”。其急者，标也；穷者，本也。治本，需按以上三点做之。）
* 立即点按“攒竹”穴：
位置：通过以上中医理论的学习，“目者，宗脉之所聚也。”春困，眼先困，困了，立即点按“攒竹”穴。但是此“攒竹”穴不同书中的“攒竹”穴的位置，而是在眼眶上内角缘处，相当“攒竹”穴下面是穴（如右图红色部位所示）。
方法：闭目。用大拇指的指尖，或指腹的前部点按。点按此处非常胀痛。非常适用，立竿见影赶走瞌睡虫。特别对学生、办公室人员、白领等适用；开车如困缠双目，请立即把车开到停车位，按上述方法点按约半分钟，再进行做下面动作，或下车振奋一下，切不可带困开车！
* 指括双侧颞部：闭目。双手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指侧面由太阳穴稍用力括向拇指指腹。醒脑醒目。
* 可用梳子梳头，最好把头皮梳热。
* 可立即使劲地爽快地伸个大大的懒腰，同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直，精神可振奋。
* 至于喝浓茶，泡咖啡，请根据各人适应而行之。不是所有人都适应喝浓茶或喝咖啡的。
* 可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可减轻困度。
相关推荐：
（责任编辑：mobei）
