关键6饮食合理搭配
高蛋白质食物想要能够充分的消化、吸收并且利用，乳妈妈就必须合理搭配各种不同饮食。高蛋白质食物与蔬菜同吃最有利于乳妈妈对高蛋白质的吸收与利用。
推荐方法
食物+蔬菜：蔬菜中含有的大量活性物质能够促进人体对于蛋白质的吸收，使人体对蛋白质吸收可以提高30%以上;同时蔬菜中的维生素与矿物元素还能够推动人体的新陈代谢，使整个新陈代谢灵活运作，因此高蛋白质食物与蔬菜搭配最为适宜。
关键7错误搭配方案
高蛋白食物+淀性蛋白质与淀粉是两种养分消化环境完全不同的食物，蛋白质需要酸性环境才能够被完全消化，而淀粉在碱性环境中才能被人体完全吸收。人体胃内盐酸浓度较高，这有利于高蛋白消化，却破坏了唾液淀粉酶，从而令淀粉类食物消化不良。
高蛋白食物+水果=水果中含有大量的果酸，它能够抑制人体胃液分泌，并且滞留于胃内发酵生气，这极大地破坏了高蛋白的消化环境，造成蛋白质消化不良。
高蛋白食物+糖：高蛋白与糖搭配也是不合理的，糖类也会抑制胃液分泌，妨碍人体对蛋白质的正常消化与吸收。
关键8饮食质量稳定
无论乳妈妈饮食如何合理搭配，养分的吸收尚取决于人体的消化功能。人体的消化功能不适宜食谱的剧烈变化。当一种食物转向另一种食物过渡时，尤其是蛋白质较少而变成较多时，极易引发消化功能紊乱，从而影响人体对于高蛋白的吸收与利用，因此饮食质量稳定非常重要。
推荐方法
蛋白质类型：乳妈妈每天的蛋白质类型要保持稳定，如果早晨以豆类为主，中午、晚上就不要换成肉类蛋白。
时间稳定：每天、每餐进食时间要保持基本固定，不可以随意改变。
（责任编辑：啸天）
