外出吃饭，你会点菜吗?

时间：2009-03-20 17:28:38 来源：互联网

　　菜肴烹调以清淡为主

 

　　不管原料是动物还是植物，都应该尽量(注意不是绝对的)避免油炸和油腻，油炸或油腻菜肴每桌不要超过一两个(视人数而定);推荐凉拌、炝、蘸酱等无油或少油烹调之菜品。

　　餐桌上的重点食物

　　就营养原则而言，有几种食物是餐桌上必不可少的。应尽量包含鱼或海鲜、杂粮主食、木耳或其他菌类、凉拌或蘸酱的新鲜蔬菜或水果、绿叶蔬菜、豆制品。

　　酒水推荐

 

　　最好不喝酒，如有必要喝也应尽量少喝，如果可以选择的话，酒类首推葡萄酒;饮料类则推荐茶、鲜榨果汁、苏打水。