其实一切都在于自己：以缓慢速度享受早晨，你所获得的即是身心复苏、容光焕发。你会感到充满了“精气神”!人到中年，在逐渐适应“慢”步调的过程中，你才能够真正体验到“早起慢活”的智慧。
相对科学的早起“慢活”的顺序：早起一喝水一运动一吃早餐。
一、早晨的第一杯水
早晨的第一杯水是非常重要的，对于血脂高的“正常人”和那些已经身患心血管疾病的人来说更是必不可少。因为人体经过一夜休息血液循环变慢，早晨通常都呈现浓稠状态，适时喝杯水有助于避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病的发生。所以如果能做到睡前在床头放一杯水，起床前即喝，这将有助于血液浓度稀释，避免意外情况发生。
至于一般人一早起床最好要喝300-500毫升的水，夏天水温20-25度，冬天稍高30-35度，然后以啜饮(不要大口喝)方式喝下，水中可以什么都不加，如果一定要讲究口感来点味道，建议：
1、以1000毫升的水，加上一个柠檬挤出的原汁稀释。因为柠檬酸可以刺激肠胃蠕动，还具有调节血液、排毒功能。
2、加一汤匙“蜜糖”、“绿藻粉”。蜜糖有丰富的钙质与铁质可以健骨补血，绿藻粉则具有小分子蛋白，容易吸收，同时还具有增强免疫，增加记忆力和注意力等功效，非常适合在需要大量动脑的早晨补充。
3、添加姜汁：姜汁对于血液循环不佳、体质较寒的人，非常有益。
（责任编辑：白晓安）
