二、运动
从起床到吃早餐之前，应该利用这段时间做些运动，使经过一夜休息的人体需要慢慢发动起来，所以清晨的运动最好是慢走、打太极拳或是做操之类，藉由这些运动可以增加身体细胞的含氧量，还能够增加肺活量、训练心肺功能。
三、营养早餐
运动完毕休息半个小时，就可以享用一顿早餐。早餐要“简单但营养丰富”。几种早餐搭配供您选择：
1、一碗燕麦粥，加上一汤匙的芝麻粉，几块蒸南瓜
2、一杯牛奶或是优酪乳，搭配一条蒸地瓜
3、一碗豆奶，加上几片全麦面包片
4、苹果生菜沙拉，配五谷杂粮粥。
对于中年人来说，正是上有老下有小的时期，生活与工作的双重压力常常让人无法顾及自身的健康细节，各种各样的健康问题也在不知不觉中侵袭上身。重新审视忙碌的生活，你会发现，原来完全可以有更优质的安排。一日之计在于晨，在空气清新的清晨，早早起床，慢慢生活……那么健康与平和，也会不期而至。
（责任编辑：白晓安）
