2. 沙滩会反射阳光，伞下也要防晒。藏在海边的大遮阳伞下，以为阳光晒不到。其实沙滩反射的阳光也很灼人，有15%~30%的阳光会被沙子反射到伞下。空气中悬浮的灰尘也反射一部分紫外线，还有多云天气同样会对皮肤造成损害，所以防晒一刻不能少。
我们现在用的大多是化学防晒品，可以吸收紫外线，但也在不断被氧化，会影响防晒效果，所以在户外必须每两小时补涂一遍。涂防晒霜时不要遗忘耳朵、鼻子、肩头这些身体突出部位对阳光比较敏感，此外可以用防晒润唇膏保护嘴唇、防晒喷雾保护头发。同时别忘了晒后涂抹修复霜和含维生素E、维生素B5的润肤品，并喝大量的水。
3. 食物让肌肤抗晒有力量。绿茶是最有效的抗晒食物，能将紫外线刺激皮肤产生的过氧化物减少1/3，让皮肤受阳光损害的程度降到最低。富含维生素A、C、E及硒、β胡萝卜素的西红柿、猕猴桃、橘子、卷心菜、草莓等食物，也具有很强的抗氧化功能，减少阳光的“副作用”。此外，一些“感光蔬菜”如白萝卜、芹菜、香菜等，容易吸收阳光中的紫外线，使皮肤出现色素沉淀，最好留到晚餐时再吃。
室内：预防空调的不健康凉意
盛夏，因空调长时间开放，造成空气不流通、气温过低会引起很多不适，例如每天下午开始的头晕、胸闷，还有记忆力减退、关节疼痛、皮肤发干等症状。室内的密封环境和空调的内部环境容易滋生细菌，中国疾控中心最新的家用空调调研发现，空调散热片上细菌总量高达9 万个/cm2，打开空调五六个小时后，氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，红霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%。而且，开空调时气流方向经常变换，空气热量不断变动，干扰了人体皮肤对外界的反应，我们对病菌的防护也会降低。因此长时间呆在空调房间里，就会感到头晕、乏力、恶心。
（责任编辑：天天）
