如何安享凉意
1. 减少“过硬”冷风袭人。尽量减少使用空调，连续使用时，窗户要留3 ～4cm的缝隙，加强新风的流入。空调温度不要低于26℃(室内外温差不要超过7℃)，为了防止干燥的环境容易滋生细菌，可以在空调房间里开加湿器或放一盆水，以增加室内湿度。而且应每隔一小时站起来活动一下，促进血液循环。最后，别忘了开空调时要保暖，例如用一条长披肩盖住双腿穿上袜子。
2. 推荐最佳空调食物。因为空调房间容易滋生细菌，要多吃含蛋白质丰富的蛋、肉、牛奶，维生素A含量丰富的胡萝卜、韭菜、动物肝脏和蛋黄，锌含量丰富的鱼、豆类，这些食物可以提高机体的免疫力。工作时，可以用生姜、金银花、菊花泡茶，有清热解毒功效，能减轻对空调的不适感。
3.空调使用前要消毒。使用前清洁空调不仅是洗一下过滤网，还要对散热片彻底消毒，而且在使用过程中每2个月消毒1次。不要用普通消毒液，要选择有国家卫生部消毒产品证号(一般简写为“卫消号”)的专用空调消毒剂，这样才能彻底杀灭空调内的病原体，从源头上切断空调的隐形污染源。
身体内：拒绝热燥上蹿下跳
夏天，热气无所不在。因为周围环境比较热，皮肤上的毛孔大开，这些毛孔就成了热气自如进出身体的通道。体内的热气积聚多了，就成了火气。上火带给我们身体很多不适，例如情绪烦躁、头晕、失眠、没有食欲，对女性来说，还有一种特别的上火“副作用”——妇科炎症频发。
如何阻止火气上蹿
火气到了体内，向上的发散部位在大脑，使得神经系统功能紊乱，从而影响了情绪、睡眠、食欲。最好的消火办法是，通过饮食平衡火气，然后从肠道排泄出去。
1. 矿泉水最有利于吸收。夏天要多喝水，水分吸收到体内-被利用- 再排出，这个过程可以帮助身体将积存的火气排出。怎样喝水最有效呢?首先要喝“好”水，例如优质矿泉水、碱性水，或煮过的开水。其次要喝有利于吸收的温水，冰水貌似解暑，实际上容易伤害脾胃功能。喝水时不要一口气喝完，那样就会像排水管一样，很快进入泌尿系统排泄掉，应该小口不间断地喝水。
2. 适当吃“苦”。根据中医五行理论，属于夏天的味道是苦味，苦味食物有疏泄的作用，可以泄去体内的暑热，帮我们从热烦的状态中松弛下来，对改善夏天烦躁、食欲不振尤为适宜。建议选择这些苦味食物：苦瓜、丝瓜、莴笋、芹菜、苦菊菜、苦丁茶，可以清心、醒脑、消烦。
（责任编辑：天天）
