中老年人，若能坚持"三心"怡情、"二意"养生，那么延年益寿、安度百年的愿望将会成为现实。
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"二意"养生
无意
大千世界，喧嚣人生，每个人难免有些纷扰，特别是进入中年后，工作、生活的压力与矛盾较为突出。当遇有烦恼和困惑，或头昏脑胀身体不适时，不妨找一个清静空寂之地，正襟危坐，双目闭合，两眼下沉，全身肌肉极度放松，意守丹田，摒弃一切杂念，即所谓的"意无所念，思无所想"，使心神潜入无意、寂静的状态，以达到一种忘我的天人合一境界。
现代医学认为，当人静心、闭目而又"无意"的过程，就是人体的一种"健康充电"的过程。精神上的完全放松，会使体内发生一系列的生理性改变，如脑电波稳定而有节律，心跳和呼吸频率减慢，肌肉紧张性下降，氧耗量和能量消耗减少，微循环得以改善，脑血流量增加，血压降低。在"无意"之时，大脑中还会分泌出一种"快乐物质"--脑啡肽，其作用比海洛因强10～100倍。此时，人会产生欣快愉悦、脑聪目明感。
（责任编辑：羽昕）
